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每天30仰卧起坐20俯卧撑跑步800米一个月能瘦多少

发布网友 发布时间:2024-04-03 08:32

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5个回答

热心网友 时间:2024-04-08 00:13

说下我的供你参考:无氧40分钟,做囚徒动作和哑铃,做完无氧出去跑步5000m,20分钟的样子。2个月,从74.5k到72k.对了,晚饭吃5成饱。

热心网友 时间:2024-04-08 00:10

会胖一百斤

热心网友 时间:2024-04-08 00:12

廋不了,应该这样:俯卧撑40×3,举腿20×2,跑步2000+,跳绳5分种。这样一个月能廋3到5KG

热心网友 时间:2024-04-08 00:10

一个月够呛,坚持一年估计行!

热心网友 时间:2024-04-08 00:11

这和平常的走路15分钟所消耗的差不多,不过100卡以下
随便多吃两口饭就不只,完全无法瘦下来
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